Réguler son stress en milieu professionnel - 2 jours

o Comprendre ce qu’est le stress et ces différents types
o Apprendre à décrypter certains signes précurseurs de stress
o Acquérir des outils de régulation du stress
o Optimiser son organisation en prévention
o Gagner en bien-être au travail et amplifier certaines capacités professionnelles

Attestation de fin de formation

I. Qu’est-ce que le stress ?
a. Définition et rôle du stress
b. Différencier le stress de l’angoisse et de l’anxiété
c. Les différents types de stress
d. Les impacts du stress sur l’adulte

II. Comprendre son stress
a. Identifier ses sources de stress
b. Signaux d’alertes, et niveaux de stress
c. Développer une résistance au stress

III. Les situations stressantes
a. Recueil et compréhension des différentes situations stressantes
b. Choix d’une situation approfondie : l’analyser, en faire émerger les objectifs pour l’améliorer et les moyens à mettre en place

IV. Mieux communiquer pour diminuer le stress
a. Qu’est-ce que la communication ?
b. L’impact d’une bonne/mauvaise communication
c. Techniques de bases pour améliorer sa communication afin de diminuer le stress

V. Outils de régulation du stress
a. La cohérence cardiaque
b. L’écriture
c.... La sophrologie



VI. Partage des expériences de chacun et approfondissement
a. Échanger sur les outils mis en place, les difficultés, les besoins
b. Identifier et approfondir les axes d’amélioration possibles
c. Rappel théorique et approfondissement
d. Approfondir le lien entre organisation et gestion du stress
e. Découvrir et expérimenter d’autres outils de prévention et de gestion du stress

VII. Évaluation des acquis

Conditions d'accès réglementaires :
Sans objet

Conditions d'accés pédagogiques :
Sans objet

Critères d'admission :
Inscription directe ou par un conseiller en insertion professionnelle

Modalités d'enseignement :
Cours à distance (FOAD)

Rythme :
Tous rythmes