Animateur marche posturale afghane sante sport

objectifs de la formation

Animer un groupe afin diffuser les bienfaits "santé" de cette marche
Bienfaits:
Basée sur la synchronisation entre la respiration et le rythme des pas, la marche afghane (ou marche respiratoire) est une marche technique dont l’objectif est de faire avancer plus vite et plus loin, tout en déployant moins d’efforts. Ainsi permettrait-elle aux hommes du désert d’effectuer plus de 700 km en douze jours… sans être fatigués !
Tout le travail est axé sur le mental et la respiration, qui permet de faire 25 km par jour sans aucun traumatisme articulaire et musculaire, ni fatigue au niveau du cœur, puisque le principe est de synchroniser ses pas sur sa respiration. Elle est donc accessible par tous et préconisée pour tous.
Comme la marche classique, la version afghane est excellente pour renforcer en douceur tous les muscles du corps, en particulier ceux des membres inférieurs et de la sangle abdominale. C’est également l’activité phare pour renforcer son système cardio-vasculaire, gagner en souffle et en endurance et améliorer sa capacité à gérer un effort. Elle entraîne aussi une bonne dépense calorique (300 à 500 calories/heure selon le rythme), booste le métabolisme et favorise la mobilisation des réserves de graisses. En plus de ces bienfaits classiques, par son rythme particulier, elle régule les pulsations cardiaques, améliore l’oxygénation des cellules et stimule la circulation sanguine.
À mi-chemin entre exercice physique et concentration méditation, cette marche impose par son travail respiratoire de se concentrer sur l’instant présent, sur ses sensations et sur son environnement. Dans l’instant, la suroxygénation qu’elle apporte procure un profond bien-être et une relaxation, mais aussi de l’euphorie et un grand dynamisme. Le soir venu au contraire, elle favorise l’endormissement et un sommeil de qualité. Au quotidien, elle permet une meilleure gestion du stress, notamment par le travail de la respiration.

S’approprier les caractéristiques de l’activité et les connaissances théoriques et pédagogiques qui y sont rattachées
Concevoir des séances progressives et un programme de marche santé répondant à des intentions éducatives variées et précises
Permettre une pratique efficiente pour la santé auprès de tout public, en développant son sens de l’observation
Recueillir les bienfaits de cette marche

Promouvoir et enseigner la marche posturale et afghane en France , et dans le monde, ainsi que soutenir son enseignement auprès du plus grand nombre.
Nous souhaitons vivement que votre activité d'animateur soit la plus dynamique et pérenne, par l'apprentissage d'une formidable activité santé, physique et mentale, à la portée de tous

Postes dans le médical, domaine sportif, culturel, bien-être...

Attestation de fin de formation

Programme

Marches de Ressources
Bienfaits et études
Suivi progressif des difficultés
Systèmes circulatoires Sanguin, Lymphatique
Respiration complète Diaphragme Respiration nasale
Posture, convergence, Réflexologie plantaire
Rythmes de marche
Cohérence cardiaque
Marche afghane

Blocs de compétence de l’animateur:
Bloc de compétence n°1
- Prendre en compte les spécificités des publics et de la structure d’exercice
- Adapter sa communication aux différents publics
(....)Nous consulter
Bloc de compétence n°2
- Mettre en œuvre un projet d’animation
- Concevoir un projet d’animation
(....)Nous consulter


LES CONTENUS :
Les origines
Bienfaits principaux
Posture
Respiration
Le système respiratoire
Définir sa capacité respiratoire
Le diaphragme, la respiration
Rythmes de base, rythmes de base, respiration nasale
Bienfaits de la cohérence cardiaque


LES PRINCIPES
Développer une meilleure concentration
Appliquer et approfondir les principes de la Marche, consciente, Afghane, afin d’atteindre des objectifs de performance, et de vitalité corporelle et psychique
Constater les effets de la technique sur la gestion du stress, du sommeil etc
Distinguer les différents rythmes de la Marche Afghane
Adapter les rythmes de la Marche Afghane selon les possibilités de son groupe
Appliquer la technique de la Marche Afghane sur de longues distances

Pratique

Moyens pédagogiques
Vidéos
Pratique en plein air 90% de la formation
Exercices de concentration
Jeux de rôles
Milieu naturel, terrains propices aux différents rythmes, développement personnel


Moyens techniques
Documents
Pratique et entrainement en situation réelle, encadrement

Conditions d'accès réglementaires :
Entretien préalable et questionnaire

Conditions d'accés pédagogiques :
Sans objet

Critères d'admission :
Entretien

Modalités d'enseignement :
Cours du soir
Cours le week-end

Rythme :
Tous rythmes