Découverte du QI GONG

Vous serez en capacité d’accueillir plus facilement une journée de travail éprouvante en prenant plus de recul et en utilisant des techniques de relaxation. A la pause déjeuner, vous découvrirez un art de vivre en partageant un repas et le rituel du thé (inclus dans la formation).

OBJECTIFS :
• Connaître les notions de base du Qi-Gong (signification, origine et impact sur le bien-être au quotidien)
• Connaître quelques techniques simples et essentielles de cette discipline
• Comprendre l’impact du Qi-Gong sur tous les niveaux de l’être
• Savoir utiliser le Qi-Gong pour garder un élan vital au quotidien
• Découverte d’un art de vivre

Attestation de fin de formation

I. Notions initiales : 1h

- S’ancrer et bien se positionner
- Prendre conscience de sa respiration
- Accueillir un temps calme


II. Les étapes de l’apaisement : 2h

- Vivre l’instant présent
- Lâcher prise
- Connaître son corps
- Gestes adaptés, libérateurs de tensions (automassage)


III. Les 5 vertus de la diététique chinoise : 1h (autour d'un repas partagé inclus dans la formation)

- Découverte d’un repas inspiré de la culture chinoise
- Le rituel du thé et sa codification (le Gong Fu Cha)


IV. Approche de la gymnastique chinoise : 2h

- Mouvements lents sans effort musculaire (gymnastique douce)
- Principe fondateur de la médecine préventive chinoise
- Intérêt pour les adultes et les enfants
- Les conditions favorables et défavorables


V. Mise en œuvre : 1h30

- Réflexion autour des moyens à se donner pour améliorer sa qualité relationnelle avec soi et avec les autres
- Accompagnement à la mise en place d’un espace calme propice à la pratique des techniques
- Comprendre comment garder un élan vital au quotidien


VI. Evaluation des acquis : 30 min

- Quiz en début de formation
- Quiz en fin de formation

Conditions d'accès réglementaires :
Avoir 18 ans minimum.

Conditions d'accés pédagogiques :
Aucun prérequis.
Admission après un simple entretien. Contactez DEFI au 06 32 15 67 71.

Critères d'admission :
Entretien

Modalités d'enseignement :
Sans objet

Rythme :
Temps plein