Connaissance de soi & gestion du stress et des émotions

Objectifs Pédagogiques :

L’action mise en place a pour objectif de permettre au participant d’approfondir ses aptitudes et compétences visées, qui seront par ailleurs évaluées lors de cette action. A l’issue de la formation le participant sera capable de :

Maitriser les techniques pour mieux gérer les situations stressantes
Mettre en place une meilleure relation interpersonnelle

Attestation de fin de formation

PROGRAMME DE FORMATION :

Se comprendre dans ses propres mécanismes de fonctionnement
La connaissance de soi, et de l’autre pour une meilleure cohésion

Identifier notre Profil avec la méthode DISC :

Le Langage des couleurs de Marston
Le Fonctionnement comportementa
Les styles de Communication
Le schéma de l’Émotion en situation de stress



Intégrer nos différences & mieux connaitre notre interlocuteur
Prendre conscience de l’image que nous renvoyons (impact)
Comprendre nos systèmes de perceptions, croyances, & drivers qui conditionnement nos comportements
Clarifier son Intentionnalité pour plus de sérénité (alignement)


Mettre en place une meilleure relation (inter)personnelle
Entretenir les relations positives et constructives

L’impact du Stress sur la communication à l’autre
Les bases de la communication : Comprendre les clefs de la relation interpersonnelle
Utiliser le langage « Girafe », pour transformer la relation conflictuelle en échange constructif et positif
Savoir s’exprimer avec assertivité, dans l’affirmation de soi, et le respect de l’autre
Le pouvoir de dire non



Comprendre les mécanismes du stress, comment il s’installe et comment le réguler
Comprendre le stress & son fonctionnement

Qu'est-ce que le stress finalement ?
Quelle est l'origine du stress ?
Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
Les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement
Les différents facteurs de stress
Quels sont vos stresseurs (interne & externes)? / Identifier ses situations stressantes et situations conflictuelles
Les manifestations du stress & réactions physiques, psychiques, physiologiques du stress
Les conséquences du stress sur l'Homme, et son écosystème



Entraînements pour mieux gérer son stress dans une organisation & Capitaliser sur son énergie (Dans le cadre professionnel & extraprofessionnel)

Comment agir sur le stress ?
Ma CMA & mon contenant
Passer d’un sentiment de contrainte à celui de liberté (Il faut / je choisis)
Ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
S’auto-manager dans ses propres émotions
Gérer efficacement son temps et son énergie avec la Matrice Eisenhower
Se préparer et/ou (s’) organiser avec Mind Mapping
Comprendre le bénéfice de l’Intelligence Émotionnelle & adaptative

Conditions d'accès réglementaires :
-

Conditions d'accés pédagogiques :
Public concerné / Prérequis

Toute personne voulant réguler son stress et ses émotions dans les situations difficiles
Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle, dans le respect de soi et de l’autre
Aucun Prérequis

Critères d'admission :
Entretien

Modalités d'enseignement :
Cours à distance (FOAD)

Rythme :
Temps plein