La méditation au travail : alliez bien-être et efficacité

-

Attestation de fin de formation

Introduction

Présentation de chacun
Attentes et objectifs visés de chaque participant
Présentation de la formation

Méditation, pleine conscience et mindfulness : de quoi parle-t-on ?

Définitions, historique
Les idées reçues sur la méditation

La place de la méditation en entreprise

Le contexte, les enjeux
Une pratique laïque reconnue par les sciences
Des exemples avérés et probants dans de grandes entreprises

Pourquoi s'entraîner à être plus présent ?

Quelques éléments de neurosciences
Effets sur la santé
La pratique quotidienne : véritable catalyseur de transformation intérieure

Pleine conscience et bienveillance

Qu'entend-on par bienveillance ?
Relation à soi et relation aux autres
Les bienfaits pour soi, les autres et pour l'entreprise

Comment pratiquer la méditation en entreprise ?

Dans quel environnement ?
A quel moment ?
Avec quelle fréquence ?
Pendant combien de temps ?
Quelle posture adopter ?
Les outils pour nous aider

La respiration : une place centrale dans les pratiques méditatives

Observer sa respiration
La technique de "cohérence cardiaque"
Exercices de respiration consciente

Exercices pratiques : s'entraîner à la méditation

Détente et relaxation
Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

Plan d'action personnalisé pour débuter une pratique régulière

Réflexion sur comment mettre en oeuvre une pratique régulière dans son environnement
La notion d'engagement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant

Synthèse de la session

Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
Bilan oral et évaluation à chaud

Conditions d'accès réglementaires :
Aucune

Conditions d'accés pédagogiques :
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Critères d'admission :
Tests

Modalités d'enseignement :
Sans objet

Rythme :
Temps plein